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【消息】路怒症怎么治疗教你这18种小技巧缓解

发布时间:2021-01-03 01:41:46 阅读: 来源:塑焊机厂家

路怒症怎么治疗?如今城市交通越来越拥堵,造成了很多人情绪上的过激反应。如何减少和缓解路怒症?这就来教你一些小技巧。

路怒症是种什么病

从心理学角度分析,“路怒症”不是心理问题或心理疾病,而是一种焦虑情绪的反映,“路怒”更多的是“迁怒”。

“路怒”不能归结为素质问题 ,在心理学上属于应急障碍,是人的自动化反应,因为没有足够的、好的体验做基础,自动反应出来的负面情绪。

路怒症怎么治疗

1、情绪不好时,尽量不要自己开车出行,可以暂时选择公共轨道交通出行。

2、如果每天出行的距离不是太远,而无论公路或轨道都很堵,也可选择 自行车或步行。

3、保持良好心态。当别的车挑衅超车时,千万记住,那并非针对你,而是那个驾驶员固有习惯。这种时刻保持淡定,只会有好处,而不会把自己引入争吵或撞车麻烦里去。

4、当遇到堵车或超车时,路怒症会习惯性爆发。这时候有意识的多做几次深呼吸,会让你的心情不至于起伏太大。

5、让新鲜空气进入车厢,保持神清气爽,降低路怒症的爆发几率。

6、车内放比较轻松的音乐,用来缓解压力。

7、情绪起伏较大的时候,可以将车暂停靠在路边,稍作休息。

8、开车的时候不要在路上争吵。

9、车内放一张全家福照片,时不时的看上一眼,就会平静很多。

10、遇见矛盾多想想罚款扣分的后果。

11、三步平心静气:遇到激烈矛盾,降低声音、放慢语速、胸部挺直。

12、给出第二解释:人在愤怒中,脑子里冒出的第一解释,往往是习惯性的、错误的。培养找出第二解释的习惯,怒气就能渐渐消散。

13、说给懂的人听:情绪需要得到发泄,有效的宣泄少不了能懂的人听。

14、避免在极度疲惫的时候驾车,可以停靠稍作休息。

15、保持驾车环境的干净舒适。

16、提前通过导航等工具,查询好路况,自己心里先有个底,知道自己要走的路是不是好走!这样的话,在遇到了堵车的时候心里才不会躁动!

17、车上放个口香糖,中科院心理研究所的一项研究表明,嚼口香糖可以提高司机的积极情绪和快乐感觉。此外,嚼的时间越长,司机违规的次数也越少,也有利于释放压力,并能使情绪得到放松。

18、时间充裕是非常重要的,赶时间开车往往会带来不良的后果。激烈驾驶什么的往往也是出现在这个时候。所以,小编劝您出门前预留些时间,赶早不赶晚。

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