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【消息】春困秋乏夏打盹怎么办8个饮食小妙招教你快速缓解春困

发布时间:2020-12-25 20:07:27 阅读: 来源:塑焊机厂家

寒冷的冬天已经过去,又到春暖花开万物复苏的时候了,但人们却又陷入了春困秋乏夏打盹的烦恼中。春困怎么办,成了上班族们关注的话题。养生专家推荐8个饮食小妙招教你快速缓解春困,让你过一个充满活力生机勃勃的春天。

春困秋乏夏打盹怎么办 8个饮食小妙招教你快速缓解春困

1.多吃碱性食物

碱性食物能中和体内的酸性代谢产物,消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果,可以明显改善春困。需要注意的是,有的食物吃起来是酸的,经过体内代谢却是碱性的。建议多吃豆腐、萝卜、香蕉、草莓、葡萄、菠菜等碱性食物。

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2.多补充维生素

维生素是很好的清醒剂,专家建议多吃胡萝卜、大白菜、韭菜、土豆、柑橘、菜花、卷心菜、春笋等富含维生素的食物。另外,红黄色和深绿色的蔬菜,对恢复精力、消除春困也很有好处。

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3.补钾

钾是维持生命不可或缺的必需物质,容易疲劳的人一般都缺钾。因此在春季我们应多补充富含钾的食物,如猕猴桃、草莓、黄豆、苋菜和柑橘等。

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4.补锌

人体内的锌可以促进食欲增加,促进维生素A的吸收,对生理调节起着很重要的作用。而春困正是人体对季节变换而产生的生理反应,可以多吃富含锌的食物来调节,多吃海产品如生蚝、扇贝、紫菜、海带等。

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5.早餐要大热量

最好养成每天早餐摄取大热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量,健康的饮食安排应该是是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。

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6、清淡饮食

吃过油腻的食物后人体会感觉疲劳,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,因此春季应该食用清淡的饮食。

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7、补充足够的蛋白质

蛋白质中的酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,可以保持大脑清醒,缓解春困。因此应该多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鸡、鱼等。

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8、多吃水果和果汁

水果中含有丰富的营养元素,可以补充身体所需的各种维生素,春困特别需要多吃富含钾的水果,如葡萄干、桔子、香蕉、苹果等。

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