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【消息】春夏减肥按年龄段制定私人定制专属的瘦身计划

发布时间:2020-12-25 22:58:01 阅读: 来源:塑焊机厂家

青春期女性减肥计划

年龄段:18-25岁

运动强度:中小强度

运动时间:每次30分钟以上

运动频率:一周3次或3次以上

运动方式:青春期的女生一般都还是处于学生阶段,对于这个阶段需要减肥女生来说,由于要把大部分的经历放在学业上,如果运动减肥也只能在家里、学校或者户外,所以可以尝试用跳舞、慢跑、力量训练等方式来进行瘦身。

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成年女性减肥计划

年龄段:25-35岁

运动强度:中等强度

运动时间:每次1小时以上

运动频率:一周3次或3次以上

运动方式:作为成年女性,想要保持妖娆的曲线,就一定要养成良好的运动习惯,由于上班时间比较长,只有利用周末的时间做一些运动,那么可以到健身房,也可以去户外爬山,还可以进行一些瑜伽练习,更重要的是在日常工作结束后,也不要忘记在家进行一些运动锻炼,只有长效的坚持才能达到最理想的目标。

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中老年女性减肥计划

年龄段:35-45岁

运动强度:中小强度

运动时间:每天30分钟以内

运动频率:一周3次以上

运动方式:对于中老年的女性来说,保持运动锻炼不仅可以强身健体,更可以保持完美的体态,由于年纪的限制,所以只能做一些简单而又温和的运动,比如说饭后散步、晨炼、太极拳等,在力所能及的范围内多运动来塑身形。

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