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打开心门让阳光驱散阴霾-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:34:24 阅读: 来源:塑焊机厂家

——关爱民警心理健康凝聚队伍正能量

□ 裴金平   我是迁安市公安局的一名民警,也兼任局里的心理咨询师。近几年,我深切感受到,由于公安工作负荷与压力不断加大,民警心理健康状况不容乐观,不少一线民警心理健康问题日益突出。提高公安民警特别是基层民警的心理健康水平,已成为公安队伍建设刻不容缓的重要任务。  警察属于高危险、高应激的职业。民警在追捕、堵截罪犯时,可能会暴露在敌人的刀枪之下,随时会付出血的代价;执行巡逻盘查任务时,无法预料的情况时有发生;惨不忍睹的刑事、交通事故现场,同伴殉职与受伤等,势必使民警经常处于高度应激的状态。大量实例和研究证明:真正的危险情境和想象中的危险情境都会使人紧张、恐惧,而且想象中的间接危险情境比实际中的更危险、可怕。民警值班、巡逻、出现场都存在潜在的危险,潜在的危险必然在民警的大脑中有所反应,为了不放过一个罪犯,民警必须时时处于高度警觉的状态。民警工作的危险不仅是置身于危险的境地,而且也包含随时待命出发、准备应付危机的心理状态。长此以往,紧张、焦虑、恐惧的心理障碍就出现了。  超负荷的工作、生活极不规律、精神高度紧张,大脑皮层长期处于兴奋状态,这些极易让人变得暴躁、易激动、自控能力降低,对工作、生活的兴趣和热情降低。怎样才能使民警保持健康的心理状态呢?  民警心理自我调适  放松训练是一种自我调整的方法,是通过机体主动放松来增强自我控制能力的有效手段,通过反复练习,使人学会有意识地控制自身的生理、心理活动,增强适应能力,调整因过度紧张而造成的生理、心理功能失调。当压力事件出现时,紧张不断积累,压力体验逐渐增强时,持续几分钟的完全放松比一小时睡眠效果更好。放松训练方法很多,可以学习简单而行之有效的深呼吸放松法。这是简便易行的放松技术,不需要任何条件,在各种场合都可以自行练习。其具体做法是:两脚站定,双肩下垂,闭目,然后慢慢地做深呼吸,深深地吸一口气,再慢慢地呼出去,如此反复,直到感觉紧张减轻为止。在做深呼吸放松的同时,心里默念“放松、放松”等自我暗示语,能起到更好的效果。  自我暗示即利用意念的作用,自我提醒、自我指导。主要是运用正确的信念和认知的评价力量帮助自己正确评价和看待工作的压力,尽可能减少工作压力带来的“不愉快色调”。如克服紧张心理时可以说“我很镇定”,控制自己愤怒情绪时可以说“我很宽容”等等,以此来增强情绪的稳定性,消除环境的不利影响。  积极消除不当情绪  化解愤怒的方法:对事不对人,用陈述句说出你的想法,说出自己的感受,而不是批评对方;注意时机的适当性,告诉自己,改天再谈,暂时放下它,把愤怒关在门外。  缓和焦躁情绪的方法:多给自己一些时间,或适当地做出取舍,自我安慰,告诉自己,别着急,哼一首喜爱的曲子,稍做休息。  消除紧张情绪的方法:民警处于紧张中,往往肌肉绷紧、手心出汗、内分泌失调,可采取运动法、松弛技术等加以调试。  消除悲观排除厌倦的方法:面对挫折时,乐观者认为那只是暂时的,悲观者则认为是永久的,而面对顺境时,乐观者和悲观者的想法则刚好相反,因而,要学会保持乐观向上的心态。要消除厌倦的情绪,不妨去大自然中谛听、回忆、审视自己,多角度看世界,与心态积极的朋友多交往,取得亲人的支持。   家庭和睦人际关系融洽  温馨融洽的家庭是家庭成员良好的避风港。幸福的家庭生活,与配偶之间相濡以沫、亲密无间的关系对民警的心理健康有重要的影响。被家人爱戴、需要和赞扬,享受温馨、安全的家庭生活,使民警感到身心放松,是减缓压力的一个最好的方式。   建立良好的人际关系也是保持身心健康的良好途径。民警的许多工作讲究团队合作,若与他人无法愉快相处,会导致工作无法顺利进行,情绪会受到影响,心理压力也会随之而来。人与人之间相互支持、配合是纽带,情感融通是桥梁,外加友善关怀、理解、赏识,将会成为个体心理积极健康、愉快向上的动力。   维护民警的合法权益  基层民警的心理压力主要来源于社会各界对民警的高定位、高要求,在队伍管理上提出一些不切实际,甚至违反客观规律的口号,把民警推到了社会各种矛盾的风口浪尖。将民警职权之外的事剔出去,为基层民警减负,才能真正地减轻他们的心理压力。  强化民警日常心理管理  重视民警的日常心理保健,将对民警的心理管理视为一种长期性、常态性、普遍性、强迫性的管理与福利制度。一方面,政工部门应自觉地运用心理学知识与技术进行科学的心理管理,开展思想政治工作; 另一方面,发挥心理咨询作用,使民警或其家属平时心里不舒畅时,有交流、倾诉之处,对民警心理咨询做到有“询”必接,建立咨询档案,科学诊治,跟踪治疗,对咨询对象的个人秘密和隐私绝对保密。另外,定期对基层民警进行心理健康普查,建立民警心理健康档案,确立各个警种及各个级别民警的心理素质标准,对于心理素质较差,不适合做民警的人员要进行强制性心理训练或者调整出公安队伍。   强制性心理调理  民警在执法中受到重大刺激,以及发生对个人有重大影响的工作、生活重大变故后,必须在48小时内接受心理咨询。如开枪击伤、击毙犯罪嫌疑人;在执法中受到犯罪嫌疑人或不明真相群众的较严重伤害;经历紧张、恐怖的灾难现场;经历残忍、恶性的犯罪现场、重特大交通事故现场等等,事后必须咨询心理医生,并运用科学方法排解心中的焦虑和障碍。

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